[...] pewien dysonans między tym, co na SFD, a tym co u mnie w klubie. A jednak człowiek ma większą ufność w słowo napisane, prawda? Trzeba więc sobie obrać jakąś ścieżkę i iść nią przez dwa tygodnie - jeśli po tym czasie masz pozytywne zmiany, to OK, idziemy nią dalej. Jeżeli zmian nie ma, to trzeba się zastanowić co zmienić. Ale to już wiesz
[...] na sam dźwięk jego nazwiska. Osobiście jestem zdumiony że wygrywał tak długo nawet z gorszymi bokserami. Pieniądze, kobiety, prochy, wóda i tłum fanów. Był królem. Po co sie dalej starać? Ok, powiecie że to nie pierwszy chłopak z biednej dzielnicy który zrobił karierę w boksie. Ale tamci byli normalni, po prostu. Mike miał potężne skłonności [...]
[...] ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/9292374c58984b8da951690460165d9e.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem zadowolony z techniki. Do tego przy 130kg już naprzemienny uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już [...]
[...] x 32,5 kg piątek 12 x 32,5 kg i znów dodaje 2,5 a redukuje powtórzenia ;) b) poniedziałek 10 x 30kg środa 10 x 32,5 kg piątek 10 x 35kg poniedziałek 10 x 37,5 kg... i tak dalej. Moim zdaniem bedzie to zbyt szybki progres ciężaru przy powrocie na siłownie po kontuzji. c) Nie zmieniać powtórzeń a po prostu co każdy poniedziałek dodawać 2,5 kg. [...]
[...] Tak nawiasem mówiąc to nie wiem czy najpierw nie powinienem się udać do ortopedy lepszego, a dopiero później do fizjoterapeuty :/ Jesteś zrażony do lekarzy? To tkwij dalej w tym błędnym kole i tak naprawdę pogarszaj swój stan z każdym nieprzystosowanym treningiem, który wykonujesz. Ortopeda tylko do diagnozy jeżeli jej nie masz, później [...]
[...] NUTRITION, ekipie SFD.PL jak i wszystkim którzy śledzili mój skromny test. Jako świeżak nauczyłem się wiele podczas tego okresu i nabrałem trochę pojęcia co chcę robić dalej i poprawiłem technikę w podstawowych bojach. Nawet pod koniec testu wiedza wszystkich użytkowników udzielających się w tym wątku pomogła mi – jeśli nie teraz to na [...]
[...] epa/dha z suplementów) Faktycznie nie zauważyłem że zmniejszyłes dawki. Zasugerowałem sie wypiską z pierwszej strony i wypiskami z pierwszych tygodni gdzie szły dawki 30,000iu i nie było info że idzie K . Co do przetrenowania http://www.youtube.com/watch?v=QlKXfbUjqmQ lol ciśniesz dalej. 5 Zmieniony przez - eugeno w dniu 2013-11-25 13:30:56
[...] woda. Plan styczniowy na szczęście uzyskany -> +100kg ........nadal jest 1 z przodu. A że waga lubi mi skakać więc pewnie tydzień,dwa i dobije do tego co było . Teraz tyram dalej. Trening na kolejne 9tygodni,zgodnie z planem: II) Druga faza - a tak naprawdę pierwszy makrocykl - zaczyna sie od 06.01 do 09.03 Dieta: Bez zmian Suple: dojadam to [...]
[...] i teraz wchodza im w tylek. Chlopaki znalezli sposob na zycie. Ja ich kanal odpalilem z ciekawosci i widze mega manipulacje. Co do Solarosa robi to co lubi, nie jest pro, wiec niech dalej cieszy sie tym. Najwazniejsze to znalezc cel i go realizowac. A posty negatywne zawsze beda bo nikomu sie nie dogodzi, wazne aby sie dobrze czuc z samym soba.
[...] te 4400 kcal na ifym, ale bez cotygodniowego cheata, jestem pewien że zmieniłbyś zdanie, bo nagle okazałoby się nie masz zamiaru marnować 75% kalorii na batoniki po których dalej będziesz głodny. ja nie jestem głodny bo jeśli mam cheat day nie jem 100% śmieci z McDonalda czy same batoniki Ja uznaję Ifym i u mnie to polega na tym że jem takie [...]
[...] mnie jest super sprawą, bo zawsze mam większy apetyt niż wynikałoby to z mojego bilansu :-) I tu kończę ze swojej strony, nie chcę spamować dziennika. Masz taki staż i wiedzę, że sam najlepiej wiesz co dla Ciebie dobre i ani przez chwilę nie zamierzałem tego swoimi wypowiedziami podważać. Dziennik śledzę non-stop i zamierzam robić to dalej :-)
Trening siłowy (czyt. przekraczajacy próg LT) nie pali tłuszczu, tylko glukozę (im dalej od progu w prawo, tym silniejsza glikoliza), a dokładniej pirogronian wchodzący do cyklu Krebsa pod postacią acetylo-CoA jak pozostałe makroelementy. Problem w tym, że bez pirogronianu nie powstanie kwas szczawiooctowy, w efekcie cykl nie wystartuje, więc w [...]
[...] ), ale to chyba takie moje zboczenie. Najwazniejsze, ze wszystko bylo zgodne z regulaminem dzialu i (w przeciwienstwie do wielu innych testow) nic nie moglbym Cie zarzucic z reka na sercu. W jednym zdaniu gratuluje efektow (SOG juz nie wchodzi) i walcz dalej, teraz z tluszczem. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-08-03 23:21:58
Marian dobra sprawa co nie? Mi to mega smakuje no i LC posiłek praktycznie Przysiady - to bym jednak spróbowął następnym razem podkładek. No i niestety trzeba się rozciągać dalej. Ogólnie jest lepiej, ale jest co poprawiać nadal. Z pasem czy bez pasa wygląda to podobnie. jak regularnie porobisz te ćwiczonka na mobilność - to sam zobaczysz jak [...]
[...] co miesiąc, jednak w dłuższej perspektywie czasu widać to co raz lepiej. Jestem umiarkowanie zadowolony z wykonanej roboty, ale nie jest to moje ostatnie słowo i zap*****lam dalej :-)) Na czerwono zaznaczyłem takie ważniejsze momenty, jak: - 24.09.2015, początek tego bloga - 29.12.2015 , najwyższa waga, jednak zaraz po świętach (oraz koniec cyklu [...]
[...] od przedramienia do (jeszce więcej) w okolicy bicepsa, ogólnie jak na taki uraz to i tak jest ta ręka wyjątkowo sprawna, jednak z wiekiem lepiej nie będzie , także działam dalej. Też mniej więcej tak długą listę mam w lewym barku. %-) Z barkami też miałem przejścia, ale odpukać jest obecnie ok. Długo ich mocno nie trenowałem, nie gram już od [...]
[...] to, ale dziś wtorek to nie będzie chyba tragedii. Jeszcze mam takie pytanie, być może już pisałeś o tym ale przeleciałem trochę stron wstecz i nie znalazłem, a żeby jeszcze dalej szukać to już trzeba mieć uprawnienia archeologa :D Interwał na czym robisz? Edytowałes post i nie zauważyłem pytania :-) Trening jest świetny, nasz forumowy [...]
[...] ruszyłem od początku lutego z aerobami. Micha jaka jest, każdy codziennie widzi %-) Póki co jednak nie narzekam, waga praktycznie tylko -1kg , w pasie -6 cm . Lecę dalej , nie wiem do kiedy, muszę przemyśleć strategię na najbliższe miesiące bo póki co sam nie wiem czego chcę :)) /SFD/2017/3/7/aee09616a67b4d9f9f318231d94eebaa.jpg Micha [...]
[...] tygodni. Póki co tydzień w tydzień leci pas w dół, ani razu nie stało w miejscu (lub do góry) 31.01.2017: 84.6 kg / 93.5 cm pas 28.03.2017: 82.5 kg / 85.0 cm pas Także lecę dalej, mimo iż problemy z nadgarstkiem trwają i póki co nie widzę żadnej poprawy ale też nadal jest on po prostu obolały po tej wizycie w czw wieczorem u fizjoterapeuty. Jak [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
